Shuttle run 2016

Wij hebben een tijdje geleden de shuttle run (piepjestest) gelopen tijdens de training. Dit doen we één keer per jaar om te kijken waar je zit met je conditie. Bij de shuttle run wordt er een cd afgespeeld, waarop een muziekje staat. Tijdens dat muziekje hoor je telkens een piep. Het is de bedoeling dat je tussen de eerste en de tweede piep aan de overkant bent, want bij de tweede piep ren je weer terug. De piepjes zijn opgebouwd op een bepaalde manier. Een groep piepjes heet een trap. Voor een jongen van veertien moet je ongeveer trap 8 halen om een goede conditie te hebben. In het begin gaat het nog best langzaam en kan je lopen tussen de piepjes, maar er komen na mate van tijd steeds meer piepjes in één minuut. Rond de trap vijf begin je met hardrennen en na een nog hogere trap moet je gaan sprinten. Ik vind het zelf erg fijn om te doen, want zo weet ik of dat ik moet werken aan mijn conditie, of dat ik goed op mijn niveau zit. Naast de shuttle run, rennen wij ook elke les bij het conditiegedeelte, dus werk je de rest van het jaar ook aan je conditie. Sommige mensen zijn minder goed in het rennen, maar beter in bijvoorbeeld push-ups of kniebuigingen. Bij anderen is het weer andersom. Voor een examen zijn er ook bepaalde conditie-eisen, dus ook dan is het belangrijk om een goede conditie te hebben. Jairano